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学校では教えてくれない自分を休ませる方法 貸出可

井上 祐紀／著 -- KADOKAWA -- 2021.4 -- 498.39

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所蔵館 所蔵場所 請求記号 資料コード 資料区分 帯出区分 状態
四番町 ４階中高生 Y/498// 1200369161 中高生 在庫あり

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タイトル 学校では教えてくれない自分を休ませる方法
著者 井上 祐紀 ／著  
著者紹介 岐阜大学医学部卒業。精神科医(子どものこころ専門医)。福島県立矢吹病院副院長。著書に「10代から身につけたいギリギリな自分を助ける方法」など。
出版者 KADOKAWA
出版年 2021.4
ページ数 191p
大きさ 19cm
一般件名 精神衛生
NDC分類(9版) 498.39
内容紹介 なぜかいつもイライラする、学校に行く意味がわからない、コロナで目標がなくなった…。精神科医が、様々な悩みに答え、問題解決の手段としての休み方を提案する。実践ワークや見守る大人たちへのアドバイスも掲載。
ISBN 978-4-04-680361-0

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目次

はじめに
Chapter 1 「休む」ってなんだろう?
  ●「休む」の意味を考えてみましょう
  ●自分が休みを求めているサイン
  ●休みが必要になるのはこんなとき
  ●学校を休む=休めているとは限らない
  段階別・目標(やりたいこと)の設定のしかた
  ●自分を助けるために役立つ3つのステップ
  整理する 1 「何がつらいのか」を探る
  整理する 2 起こった-「きっかけ」となったできごとを探そう
  整理する 3 感じた-できごとが起こったときの気持ちを知ろう
Chapter 2 お悩み解決 自分の心と体
  ●眠れない&寝ているのに眠い
  ●食欲がない&食べるのがやめられない
  ●目標としていた行事がなくなった
  ●自分の外見が気になる
  ●ゲームがやめられない
  ●自分を痛めつけたくなる
  ●自分なんていないほうがよいと感じる
Chapter 3 お悩み解決 人とのかかわり
  ●怒りたくないのに怒ってしまう
  ●学校を休んでいる自分を友だちに見られたくない
  ●友だちにきらわれている気がする
  ●学校に話したい友だちがいない
  ●親と一緒にいるとイライラする
Chapter 4 お悩み解決 上手な休み方
  ●本当は休みたいのに休めない
  ●休んでいることをどう思われているか気になる
  ●親から勉強や手伝いをしなさいと言われるのがいや
  ●SNSに返信するかどうか悩む
  ●学校での集団活動がつらい
  ●学校に行く意味がわからない
Chapter 5 実践ワーク 休むための第一歩
  ●「今」に集中するワークでストレスに流されない自分に
  ●今ココ呼吸法
  応用 今ココ散歩術
  応用 今ココ食レポ
  ●ふたりの自分の意見交換
  ●「大人の自分」との会話
  ●自分を守るキャラバトル
  ●よいことノート
  応用 ポジティブトーク
番外編 大人たちへ伝えたい
  ●大人から子どもへの「3つの期待」
  ●学校を休むのは楽なことではありません
  ●「自主休校式」で生活の決まりを共有する
  第1段階 身の回りの安全を確保する段階
  第2段階 睡眠や食事のバランスをとる段階
  第3段階 好きなことならできる段階
  第4段階 未来に向かって動きはじめる段階
  ●攻撃的な態度は「かなわなかった希望」の表れかも
  ●「なぜ」休みたいかを聞きすぎないで

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